Mange liker ikke å droppe treningen selv om de er syke. Når Nieman har løp rundt 1kilometer i uken, har han slitt med sår hals. Da han droppet sin ukentlige løpslengde til under 1kilometer, .
Er du forkjølet eller har vondt i halsen uten feber, har du generelt best av at du ikke belaster kroppen for mye. Ved feber skal treningen droppes, og ved uavklart infeksjonstilstand bør den utsettes. Du kan trene på lett intensitet hvis du har litt sår hals eller . Det er mye du kan gjøre, men pass på: Hard trening med sykdom i kroppen.
Hvis symptomene dine er over nakken, som en rennende nese eller sår hals, så er det greit å trene. Selvsagt oppfordres du også her til å lytte . Har du feber, vondt i hodet eller er kvalm skal du IKKE trene, sier. Sår hals går ofte over i forkjølelse, men forløpet blir kortere om en tar fri. Fortsett med treningen hvis tegn og symptomer er over nakken – som for eksempel rennende nese, tett nese, nysing eller sår hals. En god tommelfingerregel går ut på at du kan trene så lenge symptomene sitter fra halsen og opp.
Kutt ut treningen hvis symptomene sitter i . Kjenner du at feberen kommer snikende, halsen blir sår og snørret renner? Du bør derfor ikke trene når du har feber, slår han fast.
