Den viktigste kilden til D-vitamin i den norske hverdagskosten er fet fisk. Det er viktig å huske at frukt og grønnsaker ikke inneholder D-vitamin. Enkelte matvarer er beriket med vitamin for eksempel ekstra lett melk, smør og margarin.
Men det er svært få matvarer som inneholder vitamin D naturlig. Fet fisk ((laks, ørret, makrell og sild),), torskelever, rogn og eggeplomme de . Derfor er D-vitamin så utrolig viktig for deg. Laks er en av de aller beste kildene til D-vitamin.
Det finnes dessverre ikke så mange matvarer som inneholder D-vitamin naturlig . Gode kilder til vitamin D er sollys og mat som fet fisk (som laks og makrell),. Da vil man ofte få beskjed om å ta tyggetabletter som inneholder kalsium og vitamin D. Hvilken grad vitamin D-mangel eller osteomalaci har å si for osteoporotiske . Det er få matvarer som inneholder vitamin så for å oppnå et tilstrekkelig inntak anbefales det tilskudd av vitamin D i form av tran (ml pr dag). Solvitaminet – vitamin D – lages i huden din når solstråler treffer den. D-mangel her i Norge, og bør spise vitamin-D-rik mat hele året.
Biovit og de fleste multivitaminer inneholder også vitamin D. Vitamin-D i maten er ekstra viktig nå, fordi sola står for lavt på himmelen til at produksjonen av vitamin-D kan skje.
Det er få matvarer som inneholder store mengder av D-vitamin. Viktig å huske at frukt og grønnsaker ikke inneholder vitamin D. Kolekalsiferol finnes i noen animalske matvarer. Kalsium og vitamin D er viktige næringsstoffer for skjelettet.
Hvilket næringsstoff samarbeider med kalsium for at det skal kunne tas opp fra tarmen og. Mange matvarer inneholder kalsium, som sesamfrø med skall, grønne .