Fra november til april danner ikke huden D-vitaminer – reis til varme breddegrader med god samvittighet hvis . Det er mørketi og sola gjemmer seg under horisonten. Når den titter opp igjen, får den etter hvert fart på kroppens produksjon av D-vitaminer. Samtidig er de mer i solen, og hvis de ikke bruker solkrem like jevnlig som de kanskje selv tror, kan de godt få massevis av D-vitamin: Hvis du er bare en halv . Har alltid hørt at man får d-vitaminer i seg hvis man blir utsatt for sollys.
Ettersom det er solen som er den viktigste kilden til D-vitaminet, er dette. De aller fleste av oss har for lavt nivå av vitamin D – spesielt om .
Den desidert beste kilden til vitamin er solen. På en fin norsk julidag, trenger du kun å være kort tid i solen før du får dekket dagsbehovet. Tilstrekkelig med vitamin D helt fra barndommen av har betydning for å kunne unngå beinskjørhet i eldre år. Kroppen lager selv vitamin D når man er ute i sola.
Man må se med både D-vitamin-øyet- og hudkreftøyet, skriver Johan. Norge gir D-vitamin bare i perioden april – september. Han sier at lite sol gjør at mange får i seg for lite D-vitamin.
Endelig kan Nord-Norge hilse sola tilbake etter to måneder med mørke – og for mange betyr sol et etterlengtet påfyll av D-vitamin. Vitamin D er én av de viktigste vitaminene i kroppen vår,.
Om du bestemmer deg for å få vitamin D fra sola, så pass på at du aldri blir solbrent. Sola er den mest effektive kilden til vitamin D. Når huden eksponeres for UV-stråler (av typen UVB) dannes det vitamin D. När du är ute i solen och exponeras för UV-strålning bildar kroppen D-vitamin. Sommartid behöver du inte vara ute långa stunder för att det ska ske.
Med solens hjelp bygger vi opp vitamin D i kroppen. Det skyldes at UVB-strålene fra sola ikke når den norske jord på denne årstiden, og dermed blir det rett og slett ingen vitamin D produksjon i . Om sommeren, når solen står høyt på himmelen er solen den beste kilden til vitamin D. Resten av året er vi avhengige av å få tilført vitaminet via kostholdet. De smører barna oftere enn nødvedig og noen ganger med sun block. Jo høyere faktor, jo mindre D-vitamin får man fra solen, sier Moan. D-vitamin finns i viss mat och kan tillverkas i huden när man är ute i solen.
Den kraftigste D-vitaminkilden vi har er solen. Mørke vintermåneder har tæret på lageret i kroppen.