Naturlige matvarer som kjøtt, frukt, grønnsaker, kornvarer, planteoljer eller brødmat kan ikke regnes som gode vitamin D-kilder. Viktig å huske at frukt og grønnsaker ikke inneholder vitamin D. Melk og meieriprodukter er gode kilder til kalsium, mens fet fisk er en god kilde til vitamin D.
For å få i deg kalsium og vitamin D kan du gjerne . Den viktigste kilden til D-vitamin i den norske hverdagskosten er fet fisk. D-vitamin er viktig for blant annet immunforsvaret, samt oppbygging og . Om sommeren, når solen står høyt på himmelen er solen den beste kilden til vitamin D.
Resten av året er vi avhengige av å få tilført vitaminet via kostholdet. Gå til Kilder i kosten – I Norge blir for tiden smør og margarin samt noen få melketyper beriket med vitamin D slik at også disse blir gode kilder. Gode kilder til vitamin D er sollys og mat som fet fisk (som laks og makrell), egg, tran og beriket margarin og melk. Strengt tatt er ikke dette stoffet et vitamin, siden . Derfor er D-vitamin så utrolig viktig for deg.
Det er livsviktig å få i seg nok D-vitamin – men så mye som. Det er få matvarer som inneholder store mengder av D-vitamin. Fet fisk, fiskelever, torskerogn og egg er gode og naturlige kilder, men mange . Fet fisk, lever, smør og egg er matvarer som er rike på vitamin D.
Dagsbehov Dagsbehovet for vitamin D er 4IU . Vitamin D er et fettløselig vitamin som har en rekke viktige funksjoner i. Fet fisk som ørret, laks, makrell og sild er gode kilder til D-vitamin. Men hvilke andre kilder findes der egentlig, og hvad skal vi spise for at få den gode D-vitamin og ikke mindst, hvorfor er den så vigtig for os? Vitamin D dannes i huden ved solbestråling og vi får det fra matvarer som. Om vinteren kan det være vanskelig å få nok sollys slik at kroppen kan danne tilstrekkelig D-vitamin. Derfor er det viktig med andre gode kilder til vitamin D i . Kilder til vitamin D er sollys (vitamin D dannes i huden ved soling) eller vitamin.
Egg inneholder vitamin A, D og E, kalsium, jern, kalium, magnesium, sink, selen og fosfor. Hva er gode kilder for de forskjellige vitaminer og hva brukes de til? Melk og meieriprodukter er vår viktigste kilde til kalsium. I Norge er ekstra lett melk fra to av produsentene beriket med vitamin D. Vitamin D er én av de viktigste vitaminene i kroppen vår, og ekstremt.
Vitamin D er et viktig næringsstoff som hjelpemidler i bein vekst og forebygging av beinbrudd. Den viktigste kilden til vitamin D er eksponering for solen. Sollyset er den viktigste kilden til D-vitamin. Mange av de nyoppdagede helseeffektene av D-vitamin er oppsiktsvekkende for forskere og . Gode kilder til B-vitaminer er korn og kornprodukter, melk og meieriprodukter,.
Vitamin D er nødvendig for at kroppen skal kunne ta opp kalsium fra tarmen.