GOD KILDE TIL SINK: Både gresskarfrø og squashfrø er gode kilder til mineralet sink. Også mørk sjokolade er en utmerket kilde til sink, med over 1 dagsbehovet. Her kommer oversikt over gode kilder til zink fra planteriket.
Innhold av sink i matvarer, i mg sink per 1gram matvare (2):. Kakaopulver 1mg; Hvetekli mg; Knust linfrø mg; Sesamfrø . Frukt og grønnsaker er ikke gode kilder til sink av to grunner. Først, er den lille mengden av sink som er tilgjengelig i planter ikke lett absorberes .
Sink er et viktig spormineral som er nødvendig i dietten på en daglig basis,. Hva slags mat er en god kilde til HDL kolesterol? Sink kan ikke dannes i kroppen og må tilføres via mat og drikke; Sink fra animalske matvarer er lettest tilgjengelig for kroppen, . Gode kilder til sink er kjøtt, melk og melkeprodukter, fullkornsprodukter, egg, fjærfe (kylling, kalkun o.l.), lever, fisk og skalldyr. I tillegg bør du inkludere nøtter og frø som er gode kilder til sink, og spesielt bra er gresskarkjerner som har hele mg sink per 100g. Hvete, og kornvarer generellt er ikke noe særlig god kilde til sink, til tross for at det finnes sink i disse matvarene, så inneholder de også endel . Sink er en viktig sporstoffer mineral som kreves i kostholdet på daglig basis, men bare i små mengder. Krabbe kan hjelpe tilfredsstille behovet for sink en dag med bare én tjeneste.
Det ‘også en god kilde til protein og veier ikke mye kalorier.
Sink er et essensielt mineral for kroppen, og sørger blant annet for at hudceller fornyer seg,. TOPP MED SOPP: En sunn og naturlig sinkkilde. Blåbær er svært rikt på antioksidanter og er i tillegg en god kilde til fiber.
Denne bladgrønnsaken er en god kilde til vitamin K, folat, vitamin C, kalsium,. Spesielt gode kilder til sink er skalldyr, kjøtt og fisk. Disse er regnet som spesielt gode kilder ettersom de ikke inneholder faktorer som reduserer . Avokado er også en god kilde til folat og vitamin C. Viktige kilder til sink er bønner, linser, erter, soyaprodukter, nøtter, frø,. Ost og egg inneholder en del selen og kan være en god kilde for dem . Videre er spinat en god kilde til vitamin A, B C, E og K, så vel som selen, sink, niacin, fosfor, kopper, folsyre, kalium, kalsium, mangan, betain . Belgvekster, nøtter, fullkornprodukter, grønnsaker, frukt og bær er gode kilder til viktige næringsstoffer som protein, jern, selen, sink, kalsium og omega-fettsyrer .