Spiser du mye guava, rød chili, paprika og nype-produkter? Da er sjansen stor for at du får i deg mye C-vitamin. Pantotensyre som tas sammen med C-vitamin, kan styrke huden, og bidra til å. Mat med høyt innhold av C-vitamin: rød paprika, kålrot, grønnkål, rosenkål, . C HER DA: Appelsin og spinat – faktisk like gode kilder til c-vitamin. Prøv å inkluder en av disse fruktene i dine om dagen, og du er godt på vei til å møte ditt vitamin C behov! Oversikten under viser hvor mange mg C-vitamin i 1gram av de ulike grønnsakene og fruktene. Vitamin C bidrar til oppbygging og vedlikehold av bindevevet i kroppen.
Vitamin C kan ikke dannes i menneskekroppen og må tilføres i mat og drikke. De vannløselige vitaminene omfatter C-vitamin og B-gruppens vitaminer. Vannløselige vitaminer går i stor grad ut i kokevannet når man koker matvarer.
Flere bær og friske grønnsaker er også gode C-vitaminkilder. Lavt inntak av slike matvarer kan føre til C-vitaminmangel som tidligere var utbredt blant sjøfolk. Noen som har forlsag til matvarer som inneholder mye C-vitamin, burde ikke være altfor vanskelig folkens :wink:, men vær sÃ¥ snill ikke si . Enkelte matvarer, som ekstra lett melk, er beriket med vitamin sier han. C-VITAMIN: Finnes i frukt, særlig sitrusfrukter, bær som jordbær, .
