Spiser du mye guava, rød chili, paprika og nype-produkter? Da er sjansen stor for at du får i deg mye C-vitamin. Pantotensyre som tas sammen med C-vitamin, kan styrke huden, og bidra til å. Mat med høyt innhold av C-vitamin: rød paprika, kålrot, grønnkål, rosenkål, . C HER DA: Appelsin og spinat – faktisk like gode kilder til c-vitamin. Norges nye kulturmagasin, fordelsprogram, boliger, aktiviteter, mat og drikke. Vitamin C (askorbinsyre) hører til blant de vannløselige vitaminene. Vitamin C eller askorbinsyre er et vannløselig vitamin som må tilføres gjennom kosten ettersom vi ikke kan produsere det selv i kroppen vår.
Vitamin C eller askorbinsyre dannes fra glukose og galaktose i planter og dyr, men mennesker mangler et nødvendig enzym slik at vi ikke får dannet det selv. Flere bær og friske grønnsaker er også gode C-vitaminkilder. Lavt inntak av slike matvarer kan føre til C-vitaminmangel som tidligere var utbredt blant sjøfolk. Vitamin C bidrar til oppbygging og vedlikehold av bindevevet i kroppen. Vitamin C kan ikke dannes i menneskekroppen og må tilføres i mat og drikke.
For mye bearbeidet mat som er rik på fett og sukker og som har for lite av det. C-VITAMIN: Finnes i frukt, særlig sitrusfrukter, bær som jordbær, . Noen som har forlsag til matvarer som inneholder mye C-vitamin, burde ikke være altfor vanskelig folkens :wink:, men vær sÃ¥ snill ikke si .
Oversikten under viser hvor mange mg C-vitamin i 1gram av de ulike grønnsakene og fruktene. Blant alle vitaminene du har hørt om, er kanskje vitamin C det aller best kjente. Fordi det bare er frukt, bær, grønnsaker, juice og mat . I følge WORLD CANCER RESEARCH FUND OG AMERICAN INSTITUTE FOR CANCER RESEARCH kan mat som inneholder vitamin C . Vitamin C tabell Velkommen til Matoppskrift. Denne tabellen henter sine data direkte fra matvareguiden. Det rekommenderade dagliga intaget (RDI) är mg. Vitamin C fungerar som antioxidant och behövs bland annat för att bygga upp kroppens brosk- och benvävnad.
Det underlättar även upptaget av järn från maten . Vitamin C og E er fylt opp lett av visse matvarer. Vitamin C er mest i frukt og grønnsaker, mens vitamin E er mer diversifisert, og er i frø, nøtter, . Vitamin C finnes i frisk frukt og grønnsaker samt animalske proteiner. Hvis du spiser et sunt kosthol er det ikke vanskelig å få anbefalt daglig inntak av vitamin . C vitamin är bland annat viktigt för bindvävens ämnesomsättning och stärker blodkärl, hu tänder och skelett. Det hjälper kroppen att ta upp järn ur mat och .