Slik sikrer du kalsiuminntaket uten melk og meieriprodukter. Men er det mulig å få i seg nok kalsium hvis man kutter ut melk? Melk og meieriprodukter er den viktigste kilden til kalsium i norsk kosthol og står for cirka av inntaket vårt. Når jeg lager mat erstatter jeg melk med alternative produkter som soyamelk og rismelk.
Jeg lurer på hvordan jeg kan få i meg kalsium . Melk og meieriprodukter gir viktige næringsstoffer til kostholdet. En kost helt uten melk og meieriprodukter vil inneholde mindre energi, fett, kalsium, jo vitamin .
Melk har de siste årene vært den største kilden til kalsium i norsk. En – to porsjoner kalsiumberiket havremelk og soyayoghurt, i tillegg til et variert kosthold med belgvekster,. Når vi tenker på kalsium, tenker vi ofte på melk, yoghurt og ost med mer. Dette er uten tvil ikke bare gode nyheter for vegetarianere og veganere, men også for . Siden du skriver ;drikke melk; vil jeg anta at hun kanskje kan spise mat som er laget på melk uten at det gir samme utfordringen?
Uansett hva årsaken er til at du kutter ut melk, så er det viktig å lære deg hvordan du kan få dekket behovet for. Vanskelig å få nok kalsium uten melkeprodukter.