Flere forhold bestemmer hvor mye energi kroppen trenger. Både for høyt og for lavt inntak av energi i forhold til energiforbruket. Selv om vi trenger noe mindre energi eller kalorier når vi blir eldre, er behovet for næringsstoffer det samme!
Beskriv et energirikt kosthold; Hvorfor trenger vi næringsstoffer? For at kroppen vår skal fungere og vi skal klare alle dagens gjøremål, trenger vi energi, vitaminer og mineraler. Det får vi gjennom det vi spiser og drikker. Startsiden KostholdErnæring og helse Hvor mye energi trenger kroppen.
Energien vi får i oss fra mat uttrykkes som kilojoule eller kilokalorier. Energi er drivstoffet kroppen trenger for å vokse og fungere. Man regner med at daglig energiforbruk er cirka MJ (21kcal) hos en inaktiv kvinne og cirka MJ (26kcal) hos en inaktiv mann. Det daglige energibehovet avhenger av grad av fysisk aktivitet, alder, kjønn og legemsbygning. Unge menn med liten fysisk aktivitet trenger omkring 28kcal . Kroppen trenger drivstoff (energi) for å vokse og fungere.
Mettede fettsyrer og transfettsyrer bidrar med energi, ellers trenger vi dem ikke. Energi og næringsstoffer er nødvendige for kroppens vekst og utvikling og for å opprettholde kroppens normale funksjoner. Kroppen vår trenger ulike næringsstoffer hver dag for at den skal fungere best mulig.
Vi har store grupper av næringsstoffer som gir kroppen energi. Du har sikkert hørt at å spise fisk er sunt, men vet du hvorfor det er så sunt? Maten vi spiser, forbrennes i kroppen og blir til energi i form av varme.
Hvis vi synes at vi har et oljeproblem nå, hvordan skal det ikke da bli om år? I dette innlegget kan du lese om hvorfor vi egentlig trenger næringsstoffer. Først om hvordan næringsstoffer blir brukt som energi, slik at vi kan . Kroppsfett hjelper å holde kroppens temperatur vedlike ogbeskytter de indre organer og kroppsvevene.
Hvor mye energi du trenger daglig avhenger av vekt, høyde og hvor aktiv du er. Til hverdags ønsker vi ernæringsmessig gode valg. Det å ha en viss peiling på hvor mye energi man forbrenner, gjør det mye. Her må hver enkelt tilpasse etter eget ønske, men vi trenger i snitt . Ser vi på verden som helhet, er svaret et klart ja: Det trengs mer energi i en verden der mer enn halvannen milliard lever uten tilgang på elektrisitet.
Bakgrunnen for at vi spør om dette er et ønske om tilpasning av innhold i forhold til. Som hvilken som helst annen form for maskineri, så trenger musklene dine. Denne energien kommer fra maten du spiser og kroppens energireserver . I gjennomsnitt regner vi med at voksne trenger MJ (0kJ) energi per døgn.
Det finnes flere teorier som forsøker å forklare hvorfor det er slik. Fett og karbohydrater er våre viktigste energikilder, likevel bruker vi noe av proteinet vi spiser som en . Hvis vi bruker mindre energi, trenger vi ikke å lage så mye av det. Sunn mat gir energi og en god følelse i kroppen. Vi trenger også denne type fett, og barna kan fint spise oster, leverpostei og andre fettrike produkter i små .