Ungdom mellom og år har større søvnbehov en yngre barn og voksne. De trenger litt over timer søvn per natt. Ellers er hovedregelen at voksne trenger ½ til timer søvn. Hvor mye (eller lite) søvn trenger du i forskjellige livsfaser?
Skolebarn (6-år): 9–timer(Mindre enn timer og mer enn timer er ikke anbefalt) . NO: Hvor mye søvn vi trenger, er individuelt og varierer gjennom livet. Her er Naphaugs oversikt over hvor mye søvn barn trenger forutsatt at barnet .
Det er ikke alle barn som trenger så mye søvn som foreldrene tror, sier søvnspesialist. Her er Karin Naphaugs oversikt over hvor mye søvn barn i ulike aldre trenger. Gutten vår er år og begynner på ungdomsskolen til høsten. Her er en pekepinn på hva barn i ulike aldre trenger av søvn i døgnet. Min 8-klassing (han er bare da) må tusle på badet ca. Han har alltid trengt veldig mye søvn, helt fra han var liten.
Dette kan skyldes at døgnrytmen ble forskjøvet så mye i helgene at den ikke rakk å. Den gamle åtteårsregelen for sengetid sier at åtte år gamle barn skal legge seg. Hva mener dere er normal leggetid for en 12-åring som skal opp kl 0700? Her er det kl for han på og kl 21for han på 13. Kommer vel mye an på hvor mye søvn han trenger da. Sjekk hvor mye søvn amerikanske eksperter anbefaler deg å få i de ulike. For skolebarn (6-år)anbefales til timers søvn i døgnet.
Her er det også tatt høyde for hva som kan anses å være nok søvn for . Det er jo helt avhengig av hvor mye søvn man trenger. Det kan godt være at en 13-åring bør legge seg tidligere enn en annen 11-åring. Eldre trenger mindre søvn enn yngre, hevder forskere. De 20-år gamle deltakerne sov i gjennomsnitt 43minutter eller timer og 1minutter i løpet av en natt, mens de. Personene i alderen 20-år sovnet i gjennomsnitt etter 7. Hvor mange lurer, hvor lenge bør de vare, hvor sent på dagen, og når er det på tide å slutte å sove på dagtid?
Hvis du lurer på hvor mye søvn barnet ditt trenger i løpet av et døgn, råder Naphaug. Toåringen bør ha unnagjort hvilen sin før klokken 13. Etter fylte tre år er det ytterst få som sover på dagti sier Naphaug. Voksne har ansvar for ungene sine til de er år. Alt sånt synes de voksne det er viktig å vite. SØVN: Mange unge sliter med å være trøtte på skole, men de trenger ikke.
Uansett hvor mye søvn barn får, har det alltid blitt antatt at de trenger mer. National Sleep Foundation anbefaler at de mellom og år får mellom åtte og ti timer søvn per natt. Forskerne fant ut gutter og jenter i alderen og år, sover i gjennomsnitt.