B-vitaminer er vannløselige, hvilket innebærer at de forsvinner ut av kroppen. Vi bør daglig spise mat som inneholder B-vitaminer, siden vitaminene ikke blir . Dette vitaminet finnes bare i animalske matvarer, og derfor må særlig vegetarianere og.
RIK PÅ B12: Blåskjell inneholder mye B12-vitamin. Aktive personer som mangler B-vitaminer, yter mindre under høyintensiv trening. CutterSlicer gjør det enkelt å lage sunn og lekker mat med . SIDE2): Finn ut hvilke vitaminer som hjelper mot hva.
Videre er B-vitaminer viktig ved dannelsen av røde blodlegemer, beskytter hår, hud. Matvarer som også inneholder vitamin K er alle kålsorter, persille, erter, salat, ost, . Melk inneholder kalsium, B-vitaminer, jo vitamin A, magnesium, fosfor, kalium og sink. I tillegg inneholder ekstra lettmelk vitamin D fordi denne er beriket. Det finnes mange forskjellige B vitaminer, klikk deg videre for å lese om. Men husk allikevel at det er de matvarene du spiser mest av i løpet av dagen, som . Meieriprodukter som melk, ost og yoghurt, kjøtt og fisk inneholder vitamin B12. Kvinner som ammer har et noe økt behov for vitamin B1 . Folat finnes som regel i bønner og grønnsaker, mens vitamin Ber.
Det er ikke mange matvarer som inneholder vitamin D på naturlig måte. For normal funksjon av menneskekroppen trenger å konsumere en tilstrekkelig mengde av mineraler, næringsstoffer og vitaminer. Mange velger derfor å ta et B-vitaminkompleks – som inneholder alle B-vitaminene – i tillegg til ekstra dosering av B1.