Jeg har søvnpust, er litt grinete eller husker ikke hva noen har spurt meg om i løpet av den tiden. Jeg har D vit mangel, men det skulle vel ikke . Dårlig søvn kan skyldes vitamin- eller mineralmangel.
De fleste av oss har mangelfulle vitamin D lagre hovedsakelig fordi vi har fulgt legenes og solkremprodusentens ordre. Et viktig hormon i søvnsammenheng er melatonin, også kjent som mørkets. En studie viste også at D-vitamin fra fisk ga bedre søvn, noe vi har . Minst hver tredje nordmann har for lavt nivå av D-vitamin i blodet.
Du spiser et balansert kosthol får nok søvn og regelmessig fysisk aktivitet. Du har en sunn livsstil og gjør fornuftige valg. Motsatt, er utilstrekkelige mengder av vitamin D er knyttet til minst 17 . Vitamin D dannes i huden under solstråling (UVB-stråling) og tas dessuten opp i tarmen fra vitamin D-holdig ernæring eller fra kosttilskudd. D-vitamin spiller en vigtig rolle i kroppens bekæmpelse af sygdomme.
Vi opbygger et lager i løbet af sommeren, fordi hovedkilden er solens stråler, men når den . Dette oppstår når du mangler fettsyrer og A- og D-vitamin.