Vi bør daglig spise mat som inneholder B-vitaminer, siden vitaminene ikke blir lagret i kroppen. Grovt brød og ølgjær er rike på B-vitamin. B12-vitamin er viktig for både nervesystemet og immunforsvaret.
Dette vitaminet finnes bare i animalske matvarer, og derfor må særlig . Aktive personer som mangler B-vitaminer, yter mindre under. B-vitaminene finnes i en rekke matvarer, og spiser du variert, får du i deg nok. Det finnes mange forskjellige B vitaminer, klikk deg videre for å lese om generelle funksjoner, kilder og behov.
Det er også flere ulike typer vegetarianere. Paprika inneholder fire ganger mer vitamin C enn appelsin. B-vitaminene er viktig i prosessen der mat omdannes til energi. Vitamin Ber viktig for å regulere forbrenning av karbohydrater.
Siden tiamin er et vannløselig vitamin, må kroppen få daglig tilførsel fra mat eller kosttilskudd. I tillegg til vitamin C inneholder potet litt B-vitaminer, mineraler og sporstoffer. Vitamin B er en fellesbetegnelse på en gruppe vannløselige vitaminer med mange felles egenskaper.
Det er ulike b-vitaminer den dag idag, som alle fyller . Meieriprodukter som melk, ost og yoghurt, kjøtt og fisk inneholder vitamin B12.
Kvinner som ammer har et noe økt behov for vitamin B1 .