Vi bør daglig spise mat som inneholder B-vitaminer, siden vitaminene ikke blir lagret i kroppen. Grovt brød og ølgjær er rike på B-vitamin. Gode kilder til vitamin B er animalske varer som fisk, egg, ost, nyrer, lever, melk og oksekjøtt, samt gjær, grove kornprodukter, nøtter, frukt og grønnsaker.
I tillegg må vitamin Bvære tilstede for at vitamin B(niacin) og vitamin B(pyridoksin) skal fungere optimal. Det finnes mange forskjellige B vitaminer, klikk deg videre for å lese om generelle funksjoner, kilder og behov. Det er også flere ulike typer vegetarianere.
Veganere rådes til å forsikre seg om at kosten inkluderer pålitelige kilder til dette viktige vitaminet i kosten (4).
Vitamin Blagres i kroppen, og lagrene kan . Vitamin Ber ett av de vannløselige B-vitaminene og finnes i flere former. Kilder: Helsedirektoratet: Anbefalt inntak barn og voksne og Anbefalinger for . Vitamin B(pyridoksin) er ett av de vannløselige B-vitaminene. Kilder: Helsedirektoratet:Anbefalt inntak barn og voksne og Anbefalinger for . Vitamin B er en fellesbetegnelse på en gruppe vannløselige vitaminer med.
B-vitaminene virker ofte sammen og finnes ofte sammen i matvarer. Gode kilder til B-vitaminer er korn og kornprodukter, melk og meieriprodukter, kjøtt og . Kjøtt, ost og melk er gode kilder til vitamin B12.
Mangel på vitamin Bkan skyldes utilstrekkelig inntak via kostholdet, eller redusert opptak av vitamin Bfra . Hvis du spiser rikelig med B-vitaminene Bog B1 er det lettere å holde humøret oppe. Se gode kilder til B-vitaminer og oppskrifter nedenfor. Vitamin Bmå være til stede når arvestoffet kopieres og når celler. Kjøtt, lever, melk, skalldyr, fisk, ost og egg er gode vitamin B12-kilder.
Vitamin Bkan redusere homocystein som er en risikofaktor for hjerte og karsykdommer. Meieriprodukter som melk, ost og yoghurt, kjøtt og fisk inneholder vitamin B12. Kvinner som ammer har et noe økt behov for vitamin B1 . Matvarer: Kilder til vitaminer i norsk kosthold (tabell). Tiamin er det kjemiske navnet på B1-vitamin, og er viktig for karbohydratomsetningen.
Her kan det være på plass med litt bakgrunnsinformasjon om vitamin B1 som. Bfra naturlige, vegetabilske kilder blir altså svært liten. Bregulerer karbohydrat-, protein- og fettomsetningen i kroppen. Kostkilder: Bfinnes bare i animalsk føde samt i noen alger, og er som . B-vitaminer er viktig for sunn celle metabolisme, og ifølge Dr. John Anne som skriver for den amerikanske Chronicle, B-vitaminer opprettholde sunn hud og . For å unngå mangelsykdommer er det viktig med et balansert kosthold med mye frukt og grønt som er de viktigste kildene til B-vitaminer.
I hverdagskosten er grove kornprodukter og kjøtt de viktigste kildene til. Bog andre B-vitaminer, har Nycoplus flere B-vitamintilskudd til .