Enkle og effektive styrkeøvelser for hele kroppen som du kan trene uten. Alle øvelsene kan gjennomføres uten tilgang til utstyr. Stram rygg- og magemuskulaturen og stabilisér kroppen i denne stillingen.
ENKELT HJEMMETRENINGS-PROGRAM UTEN UTSTYR. Sett sammen to og to øvelser: Knebøy og stående ryggstrekk, utfall bak og push-ups, bekkenløft og . Hei, noen som har noen gode øvelser for å trene rygg uten apparater? Jeg gjør endel varasjoner av planken, men kunne tenke meg litt .
Enkle øvelser – uten vekter og avanserte apparater – er nok til å gi forbausende resultater,. Du trenger ingen treningsapparater for å gjøre disse øvelsene. Crunches – Ligg på rygg med fotsålen i bakken og bøy i knærne. Hvert program har øvelser og skal gjennomføres fra 1–sett. Kjør effektive mageøvelser uten utstyr – se video av hvordan du bokser deg til . Her er enkle øvelser du kan gjennomføre helt uten hjelpemidler. Hold bekken og korsrygg i nøytralstilling og nakken i en naturlig forlengelse av ryggen.
Sirkelen består av forskjellige øvelser og du kan gjøre så mange runder du bare orker.