Sju fiskepinner gir samme mengde marin omega-som en munnfull laks. En god laksemiddag kan dekke omega-behovet for hele uka. Marine omega 3-fettsyrer, som forebygger og bremser utviklingen av hjerte- og karsyksdommer og er blant de .
Fet fisk og tran er våre viktigste kilder til omega-3. Fet fisk som makrell, sil villaks, økologisk laks, villfanget ørret o. Det er ikke bare fet fisk laks, ørret og makrell som gir kroppen omega 3. Mens fet fisk er kjent for omega- så er det mye jod i mager fisk som f.
De fleste får i seg for mye omega og for lite omega 3. Omega-fettsyrer er en type flerumettede fettsyrer som kroppen ikke kan lage. Omega fettsyrer er en betegnelse på en gruppe fettsyrer med den første dobbelbindingen. Laks, ørret, røye og pigghå har også en god del omega innhold.
Disse fettsyrene kalles også marine omega-3-fettsyrer, og de beste kildene er fet fisk som laks, sil ørret, makrell, ansjos og sardiner. Salmo trutta), også kalt brunørret og brunaure, er en laksefisk. Det er i flere arbeider vist at inntak av fisk (eller omega-3-tilskudd) hos gravide og ammende. FET FISK: Makrell, sil kveite, ørret og laks inneholder omega- som spiller en viktig rolle i utvikling av hjernen og nervesystemet hos fosteret. Oppdrettsørret er i likhet med laksen en god ernæringsmessig fisk, med mye Omega-3-fettsyrer. Fisk inneholder gunstige omega-fettsyrer, som er tenkt å redusere risikoen for.
Lake ørret er en favoritt fangst av sportsfiskere overalt; de finnes i mange . En deilig omega-godbit, topper laks listen. Sild og tunfisk inneholder også store mengder omega-fettsyrer. Noen typer ørret er også svært høy i omega-3. Hvilken sammensetning av fett i fôret trenger laks og ørret for optimal.
Hvor lite marint omega-laks og ørret trenger, hvor mye omega-de . Mange fagfolk som jobber med ernæring mener at fiskerettene bringe kroppen er mye mer nyttig enn kjøtt. De fleste av oss trenger å øke inntaket av vitamin D og omega-3-fettsyrer. Derfor anbefales vi å spise fet fisk eller ta tran.
Det har vært mye snakk om forholdet mellom omega-og -fettsyrer. De viktigste kildene til disse er fet fisk som makrell, laks, ørret, sild og .