Hvor mye sol som er bra for oss avhenger av både årsti tid på dagen og naturlig hudfarge. Dersom du er ute en halv time midt på sommeren, får du like mye D-vitamin som. Uansett hvor mye solen skinner, får du ikke noe D-vitamin ut av solen på denne tiden.
Du danner også D-vitamin når du tar solarium. Hvis du ønsker å sikre maks vitamin D-opptak. Men mange lurer nok på hvor mye vi kan faktisk kan sole oss før vi går over i faresonen, når . DAGLIG DOSE: – minutter daglig med sol på ansikt og armer i.
Lindbergs klinikk, hvor de har målt D-vitamin hos 4000-50pasienter de siste seks årene. D-vitaminmangel er et mye større problem enn både vi leger og . Studiene er stort sett gjort med basis i mikrogram vitamin D tilskudd daglig. Paradoksalt utsetter seg folk med lys hud oftere for for mye solstråling og folk . Sol er hovedkilden til D-vitamin, selv ved høye breddegrader. Hvor mye D-vitamin hadde urmenneskene ved ekvator? I Norge er vi ganske hysteriske mot soling og er redd for solen.
Forskningen er uklar når det gjelder hvor mye vitamin D som er optimalt, men . Vitamin D er nødvendig for å ha god helse, men betydningen vitaminet har for. Det er lite sol som skal til for å fylle lagrene med vitamin D. Vitamin D dannes i huden under solstråling (UVB-stråling) og tas dessuten opp i tarmen fra vitamin . Nye kostvaner med lite feit fisk, samt mer inneliv og redsel for soling kan være. Våre forfedres gener ble tilpasset et liv under Afrikas sol i løpet av flere millioner. Kroppen begrenser nemlig selv hvor mye vitamin D som kan . Den kraftigste D-vitaminkilden vi har er solen. Mørke vintermåneder har tæret på lageret i kroppen. For mye soling kan skade huden og øynene dine.
Fordi det er usikkert hvor mye vitamin D som er optimalt, kan man ikke si helt sikkert hvor . Vi er ikke bortskjemte på sol nå på denne tiden av året, noe som gjør det. Personer som får lite sol på kroppen, for eksempel sengeliggende og personer med påkledning som dekker det. Sol er sunt og helsebringende i passe store mengder, men kan gi skader hvis.
Hvor mye D-vitamin som dannes i kroppen er avhengig av hvor sterk sollysets UVB-stråling er. UVB-stråling er den ene av de to typene . Om sommeren er ca til minutters opphold i solen daglig, nok til å lade D-vitaminlagrene helt opp. Hudfargen din avgjør hvor mye tid ute i solen du trenger.