Se hvor mye du svir av bare ved å gå, stå oppreist, sykle og gjøre helt dagligdagse ting. Vær klar over at man tenker da på tyngde i form av muskelmasse. Hvor mange kalorier har du forbrent på løpeturen eller på treningssenteret?
Ny forskning har sjekket myten om hvorvidt vi går amok i kjøleskapet etter en real treningsøkt, og dermed spiser alle. Forskning viser at du forbrenner dobbelt så mange kalorier som man hittil har trodd når du pumper jern. Topp 10-listen er basert på at man trener med samme intensitet i alle aktivitetene.
Vi forbrenner energi uansett hva vi gjør, men hvor mye vi forbrenner av.
Flott trening for deg som er usikker på om leddene dine er klare for lange gå- eller løpeturer. Omtrent hvor mye forbrenner jeg hvis jeg går raskt i ca. Antall kalorier forbrent vil altså bli større hvis du tar med denne økningen i etterkant av gåturen, kanskje så mye som det dobbelte av. Hvor mye forbrenner man ved å jogge ca time? Jo lengre desto bedre, men gå ikke mere enn en og en halv time – da kan. Se hvor mange kalorier du forbrenner i ulike aktiviteter, og hvor lenge du må.
For å gå ned i vekt må man bruke flere kalorier enn man spiser. Se oversikt over hvilke treninger som forbrenner mest kalorier på 60. Energiforbruk, i kilokalorier forbrukt per time. Finn ut hvor mye må du trene for å gå ned i vekt.
Du forbrenner altså 1kcal når du sykler en time, men ved å spise en muffins. Han peker på at man teoretisk kan gå ned en kilo i uken ved å spise 15kcal om .