Et hjertevennlig kosthold er i all hovedsak et variert og sunt kosthold som anbefales til alle friske. Her er gode råd om hvordan du kan forebygge hjertesykdom. Hjerte- og karsykdommer er en samlebetegnelse over tilstander som rammer hele blodsirkulasjonssystemet.
I tillegg til å ha et hjertevennlig kosthol bør du også trene jevnlig. Fysisk aktivitet reduserer nemlig risikoen for hjerte- og karsykdom, blant annet ved å øke det . Et hjertevennlig kosthold inkluderer grove kornprodukter, frukt og grønnsaker og fisk. Tenk også fettkvalitet slik at andelen umettet fett er høy og andelen mettet .
Hvis du ønsker et hjertevennlig kosthold er det viktig å fokusere på sammensetningen i kostholdet, spesielt mengden og type fett, fiber og salt. Et hovedmål med hjerteforebyggende kosthold er derfor å senke nivået av kolesterol i. Et hjertevennlig kosthold innebærer at man baserer størstedelen av sitt . Et kosthold med mye grønnsaker, frukt og bær, grove kornprodukter og fisk, og begrensede. Les mer om hjertevennlig kosthold på LHL sine nettsider . Fett, proteiner, fiber eller karbohydrater? Bruk I FORM Kostdagbok til å få oversikt over kostsammensetningen og hvor . Det er en bred faglig enighet om at mat og kosthold påvirker kolesterolnivået i blodet.
Det er også enighet om hva som er et sunt hjertevennlig kosthold.
