Men hva om du får i deg for mye vitaminer? Selv om vitaminer og mineraler har mange nyttige, og ikke minst viktige funksjoner for kroppen din, . IKKE FOR MYE: Vitaminer er viktig og sunt for kroppen, men et for høyt inntak kan være skadelig. Hvertfall når det gjelder vitamin viser ny . Det kan være skadelig å blande mange ulike kosttilskudd dersom det fører til at det totale inntaket av vitaminer eller mineraler overstiger maks dose. Vitamin D er bedre mot vinterforkjølelse enn vitamin C. Hvor mye må vi spise for å få i oss nok av de andre vitaminene? Det kan ikke skade med noen ekstra vitaminer i vinter, tenker du kanskje.
For mye oksidativt stress er involvert i aldringsprosessen og i . En ny undersøkelse peker mot at store doser E-vitaminer i stedet øker sjansene for å dø. Vitamin D gjør at skjelettet kan ta opp kalsium. De siste årene har mediene vært fylt av historier om at vitaminet er bra mot mange andre ting også – for eksempel . Noen vitaminer kan du innta hver dag, mens andre vitaminer kan gjøre deg syk. For mye av noen typer vitaminer, kan nemlig gjøre deg syk.
For mye vitaminer kan være skadelig for både voksne og barn. Får man – ifølge Mattilsynet i seg – mer enn 1mikrogram vitamin D per dag, .
Hvor stor risiko er det egentlig for å få i seg for mye av vitaminer og. B-vitaminer har man tradisjonelt ment at ikke KAN overdoseres. Kroppen skal ha tid til å ta imot tilskuddet, og tar du for mye på en gang, . Enkelte vitaminer kan være farlig å få i seg for mye av, husker ikke helt hvilke, men mener B-vitamin var en av disse.
Regelverket for kosttilskudd inneholder maksimumsgrenser for hvor mye vitaminer og mineraler et kosttilskudd kan inneholde per angitt . Så mye C-vitamin gir ofte løs mage og det er vel neppe noe du vil ha i. Men det er ikke farlig å ta for mye, kroppen tar opp det den trenger å . B vitaminer er ikke farlig å ta mange av. Man tisser ut igjen det man ikke har bruk for. Men ville ikke tatt tabletter daglig så altfor lenge av . Frukt og grønnsaker med mye farge som gulrot, brokkoli, paprika, grønnkål og aprikoser inneholder betakaroten som omdannes til vitamin A. Du kan øke risikoen for å få nyresten hvis du spiser for mye C-vitamin.
Det er alikevell noe dumt å kjøpe noe som går rett i do og . Vitamin C bidrar til oppbygging og vedlikehold av bindevevet i kroppen og øker opptaket av ikke-hem jern i tarmen. Et vanlig, variert kosthold med mye frukt, . I kosten er retinol og karoten de viktigste former for A-vitamin. For mye A-vitamin kan man få hvis man spiser mye lever, svært fettrik kost eller tar store tilskudd.
B-vitaminer er en fellesbetegnelse på flere vannløselige vitaminer med en rekke. Det er lav risiko for å få i seg for mye vitamin B fordi et eventuelt overskudd .