Bakgrunn: Sollys er en viktig kilde til vitamin da kroppen kan produsere dette selv ved at huden eksponeres for UV-stråler. Vegetarisk kosthold har økende popularitet i den vestlige verden. Fet fisk og tran er våre viktigste kilder til vitamin D og de langkjedede omega-3-fettsyrene .
Behovet for D-vitamin, vitamin Bog jod er imidlertid vanskelig å dekke med. Kilder til vitamin Bi vegetarkost er nøtter og frø, grove . Derfor anbefales både altetere og vegetarianere å ta vitamin D som kosttilskudd i. Kilder: Norsk lærebok Grunnleggende ernæringslære, Forfattere: Jan Ivar .
Vil du bli veganer, bør du ta tilskudd av Bog (i vinterhalvåret) vitamin D. Tangmel er en god kilde til jo og jodberiket salt bør velges. Vitaminet adskiller sig på en måde fra de andre vitaminer, som mennesker har brug for. Især fordi kosten ikke er den væsentligste kilde til vitamin D. Interessen for vegetariske kosthold er klart økende, og vegetarisme er blitt et. Med unntak av vitamin Bog vitamin D er det mulig å dekke behovet for. Algeolje kan være en lovende kilde til langkjedede omega-fettsyrer i fremtiden (35). I Norden har det vært vanlig å bruke tilskudd av vitamin D som for eksempel tran.
Vitaminene B1 D og jod er det viktig å ha pålitelige kilder av. Nycoplus har et vegetarisk vitamin D utvunnet av saueull. Mennesker som ikke spiser kjøtt eller fisk er vegetarianere, men vanligvis deler vi.
Vitamin D er det derimot lite av også i et laktovegetarisk kosthol så her må. Gode kilder til jern er bønner, cashewnøtter, frø, grønne bladgrønnsaker som . Reklame – Her skriver jeg om veganske Vitashine Vitamin D og Sanbrie Omega-som jeg har fått av min sponsor Veganlife 🙂 Vitamin D og .