Topp-idrettsutøverne og ALLE ANDRE trenger riktig mat for å prestere, yte og mestre. Kalsium er det mineralet vi trenger daglig å få tilført gjennom maten, det er viktigste byggesteinen i skjelettet vårt. Vær da obs på at du kjøper den melken som faktisk er tilsatt kalsium.
Her er en link til mat som ikke er gunstig for kalsiumopptaket. Dette er matvarer som ikke i seg selv inneholder melk som ingrediens,. Husk at også mor kan trenger tilskudd av kalsium, jo sink og andre . Fersk melk er også en av de beste kildene til kalsium.
Dette er vegetarianere i ordets strengeste forstan der all mat fra animalske kilder ekskluderes. Uten melk kreves andre kilder til kalsium og jod. Kalsium kan ikke dannes i kroppen og må tilføres via mat og drikke. Hvitost, melk og youghurt; Bønner, nøtter; Grønnsaker som brokkoli og blomkål; Sardiner . Kalsium og vitamin D er viktige næringsstoffer for skjelettet. Et sunt og variert kosthold uten melk og meieriprodukter gir omtrent en tredjedel av anbefalt daglig . Et kosthold uten melk og meieriprodukter vil gi mindre energi, fett, kalsium, jo. Små barn med melkeallergi utvikler ofte allergi mot andre typer matvarer, med . Continue reading “Kalsium i grønnsaker”