Med nakkesmerter menes smerter i nakkeregionen, det vil si øvre del av rygg, oppover mot hodet og utover mot skuldrene. De fleste tilfeller av nakkestivheter kan forbedres ved hjelp av enkle øvelser. Stabilitet – øvelser som stimulerer dype ryggmuskler er meget viktige.
Sørg for å senke motsatt skulder og kjenn at det strekker på utsiden av nakken. De fleste av oss har opplevd å ha stiv nakke. SMERTEFULLT: Stiv nakke og skuldre kan være svært smertefullt. I likhet med ryggsmerter, er stiv nakke et svært vanlig problem for mange .
Dei siste åra har jeg også vært plaget mye med stive muskler i nakke og bak skulderbladene. De fleste av oss er stive og ømme i dette området, som igjen skaper de. Den som skal bli gjort det på legger seg på ryggen på en benk, sofa, gulvet. Smerter i øvre del av ryggen mellom skulderbladene rammer svært mange av oss.
Smertene kan spre seg opp til nakken, ut i skuldre, armer og frem til brystet. Rygg-, nakke- og skulderplager etter fødselen. Sliter du med vondt i ryggen etter fødselen?
Eller kanskje vonde håndledd eller stive skuldre? Her får du ni øvelser som gjør godt for rygg og nakke – og det beste av alt,.
