Hvordan får vi nok vitamin D Vitamin D utfører en rekke oppgaver i kroppen. Mest kjent er at det regulerer opptaket av kalsium og bidrar til å . Vitamin D er viktig for skjelett og immunforsvar.
Vi får det fra fisk, egg, margarin, tran og sollys. Makrell, ørret, laks og sil samt fiskerogn og fiskelever, inneholder rikelig med D-vitamin. Anbefalt daglig inntak av vitamin D er på µg for kvinner og menn, µg for eldre, ammende, gravide og . SIDE2): Vi har tatt en prat med ernæringsfysiolog Nina Helen Standal i Somebody om det viktige solskinnsvitaminet som du må få i deg . Det er livsviktig å få i seg nok D-vitamin – men så mye som. Men hvordan du får i deg vitaminet har altså ingen betydning, bare du får i deg . For noen dager siden ble det lagt frem nye Nordiske ernæringsanbefalinger som hevet anbefalingen av vitamin D fra . Du bør få i deg mikrogram vitamin D om dagen. Nederst i artikkelen ser du hvordan du får til dette.
Det er viktig å få nok D-vitamin, særlig om vinteren. I FORM viser deg hvordan du får gjenoppbygd lager av det livsviktige solskinnsvitaminet og .