Peppy Fitness Treningsskole: Øvelser med strikk for nakke, skulder, øvre rygg og arm, med detaljerte. De fleste tilfeller av nakkestivheter kan forbedres ved hjelp av enkle øvelser. Sørg for å senke motsatt skulder og kjenn at det strekker på utsiden av nakken.
Disse fem øvelsene kan fjerne skuldersmertene. Rull litt, og hev og senk skuldrene, og tøye på nakken for eksempel. Skyv strikken frem samtidig som du presser skuldrene frem og ne strekk armene. Deltakerne fikk færre smerter i nakke og skuldre ved å trene daglig .
To av fem sier at de opplever smerter i nakke, skuldre, eller øvre del av. Dette er en veldig god øvelse for å styrke skuldre og nakke, men i likhet . I verste fall kan denne holdningen føre til stiv nakke og stive skuldre.
En av fem har kroniske nakkesmerter, det vil si smerter i mer enn tre. Han ser gode resultater av kombinasjonen nakkeøvelser, manuell . Her presenterer vi syv øvelser med strikk. I videoen kan du i tillegg til strikkøvelsene se flere øvelser du kan gjøre utendørs som gir deg sterke . Tøyeøvelser for bryst, nakke, skuldre og rygg, er like viktig som kondisjons- og styrketrening.
SKULDERVENNLIG: Stående roing med strikk, smalt grep. Flere norske nettbutikker selger strikk til under 200-lappen med ulik motstand. Bli kvitt nakkesmerter og hodepine med disse øvelsene. Stive skuldre og vondt i nakken på jobben?
Her er noen enkle øvelser du kan gjøre, sittende eller stående foran. Strikker passer perfekt for oppvarmings- og styrkeøvelser i. Plasser nakke og skuldrene oppå en benk eller lignende samtidig som du . Her kommer seks øvelser som du på en enkel måte kan gjennomføre hvor som helst og når som helst. Fest strikken et sted slik at den blir på høyde med skuldrene. Hold armene horisontalt og strakt ut foran deg med strikken mellom hendene, senk skuldrene.
Pass på ikke å heve skuldre og behold en naturlig svai i korsrygg gjennom hele øvelsen.