Close

Kilder til vitamin a

Viktigste naturlige kilder til vitamin A. Lever, leverpostei, fet fisk (makrell, laks, ørret, sild), egg, margarin, helmelk, smør og ost. Opptak av vitamin A er avhengig av fett i kosten og en normal fettfordøyelse. Gode kilder til retinol er leverpostei, h-melk, ost, smør, beriket margarin og fet fisk.

Mens A-vitamin fra animalske kilder kan være toksisk ved store inntak, regnes A-vitamin fra vegetabilske kilder som trygt å spise fordi det bare omdannes til . På verdensbasis er vitamin A-mangel et problem, 500. Kilder til vitamin A i kosten; Anbefalt daglig inntak av vitamin A; Hva skjer ved .

Vitamin A fungerer i kroppen som en viktig antioksidant og er spesielt viktig for. Tegn på for mye A-vitamin; Retinol; Karoten; Gode kilder. Vitamin A er et fettløselig vitamin som tas opp i tarmen sammen med fett.

Vi har to typer vitamin A i kosten fra vegetabilske og animalske kilder. Fet fisk og lever inneholder mye A-vitamin. Egg og melkeprodukter er også rike på vitamin A. Vitamin A er viktig for å opprettholde klart syn, fremme hud helse og produsere røde blodlegemer.

Retinol er dyret form av vitamin A som er lagret i leveren etter . Preformet A-vitamin får vi fra animalske kilder, mens planter inneholder karotenoider, som dannes ved fotosyntesen.

Vi regner ikke melk som en kilde til vitamin A. Behovet for vitamin A ligger på 700-9mikrogram for den voksne befolkning. Dette er blant annet fordi vitamin A er viktig for å regulere hvordan cellene våre vokser. Viktige kilder til vitamin C er frukt og bær, grønnsaker og poteter. Du finner vitamin A i grønne og gulgrønne grønnsaker, særlig gulrot, fet fisk. Vitamin A og E spiller sentrale roller i helse-og bærekraft av kroppsfunksjoner.

Flere naturlige mat kilder inneholder betydelige mengder av . Vitamin A er nødvendig for å opprettholde helse og kroppsfunksjoner. Det er flere naturlige mat kilder tilgjengelig inneholder rike mengder av . I denne artikkelen vil vi se litt vitamin A fra naturlige kilder og funksjoner. Vitamin A er også kjent som retinol, og spiller en viktig rolle i mange viktige funksjoner i . Stor mangel på vitamin A kan medføre infeksjon, nattblindhet, senere total blindhet og til slutt død.

I kosten er retinol og karoten de viktigste former for A-vitamin. Matvarer: Kilder til vitaminer i norsk kosthold (tabell). A-vitamin er et samlenavn på stoffer med samme biologiske effekt . For høyt inntak av a-vitamin før og under graviditet vil kunne øke risikoen for medfødte skader hos barn. Store deler av befolkningen får i seg mer vitamin A i formen retinol enn.

Kosttilskudd er konsentrerte kilder til vitaminer og mineraler eller . Ekstra tilskudd av A-vitamin kan være aktuelt for personer med psoriasis og kviser og de. Alle kildene til D-vitamin i mat inneholder fett, som fremmer opptaket.